Есть люди, которые очень чувствительны к переменам погоды — чаще всего страдают головными болями. Сегодня речь пойдёт об эффективных методах, которые помогут справиться с этой неприятностью.
Массаж
Учёные давно доказали, что процедура массажа благотворно влияет на организм человека. Массирующие движения усиливают кровообращение головного мозга и способствуют расслаблению организма. Массаж головы – весьма приятная процедура. Чтобы нормализировать артериальное давление, нужно медленными круговыми движениями массировать голову, начиная от затылка, и постепенно продвигаясь ко лбу. Эта процедура длится около пяти минут. Можно хотя бы дважды в неделю делать массаж, чтобы снизить приступы головных болей.
Растяжка
Обычно головная боль появляется из-за застоявшейся крови на месте воротниковой зоны. По этой причине возникает мышечный отёк. Для этого необходимо применить технику разминания шейных мышц. Делайте движение головой вверх-вниз, затем влево-вправо и в конечном итоге вращайте головой. При этой процедуре движения не должны быть быстрыми. Если вас беспокоят головокружения, то не рекомендуется делать разминание.
Прикладывание тёплого или холодного
При пульсирующей боли к вискам обычно прикладывают полотенце, смоченное в холодной воде. В этой зоне находятся важные артерии, с помощью которых в кору головного мозга поступает кровь. Прикладывание холода к этой части способствует снижению температуры, тем самым устраняя головную боль. При давящей боли в голове, советуют прикладывать тепло на заднюю часть шеи. Этот метод необходимо использовать людям, которые страдают артериальной гипертензией. Повышение температуры способствует оттоку крови, тем самым снижая давление.
Сократите употребление продуктов, содержащих кофеин
Достаточно высокое употребление кофеина способствует сужению сосудов, вызывая мигрень. В день можно выпивать не более двух чашек кофе. Гипертоникам не рекомендуется злоупотреблять горьким шоколадом, так как содержащийся в этом продукте кофеин, повышает артериальное давление.
Пейте воду
Известный факт, что человеческий организм на 90% состоит из воды. Недостаток воды в организме приводит к сбоям в работе нервной системы и вследствие этого возникают головные боли. Обезвоживание способствует сгущению крови, тем самым усиливая реакцию на переменчивую погоду. Каждый день необходимо выпивать от полутора до двух литров чистой сырой воды.
Улучшайте питание
Людям, страдающим частыми головными болями, рекомендуется включить в свой рацион продукты питания, в состав которых входит магний. Этот микроэлемент содержится в свежей зелени, томатах, бобовых, орехах и овсяной крупе. Также в состав этих продуктов входит витамин B6, который в сочетании с магнием, нормализует работу вегетативной нервной системы, тем самым снижая реакцию на перемены погоды. Ещё одним эффективным средством от головных болей является имбирь. Благодаря входящему в его состав капсаицину, происходит блокировка веществ, приводящих к воспалению кровеносных сосудов.
Создайте благоприятную атмосферу вокруг себя
Многие считают, что все болезни и проблемы связаны со стрессами и переживаниями. Чаще всего головные боли возникают от перенапряжения. Поэтому необходимо позволять себе расслабляться после рабочего дня. Постарайтесь на какое-то время убрать из своей головы все мысли, которые приводят вас в состояние напряжения. Послушайте релаксирующие мелодии, отвлекитесь от проблем, примите контрастный душ. Старайтесь избегать конфликтов со своими домочадцами. Расслабление – это лучшее лекарство от головных болей.
