Как показывают исследования, в основном от шейного остеохондроза страдают те, кто длительное время работает стоя с низко опущенной головой или сидя, при этом выполняя руками однообразные движения .
Определить изменения, произошедшие в шейном отделе, можно на основании данных, полученных при неврологическом осмотре, цифровой рентгенографии шейных позвонков, МРТ головного мозга и УЗДГ кровеносных сосудов головного мозга.
И лишь после проведенного обследования назначают лечение. В период обострения при болевом синдроме необходимы прежде всего разгрузка позвоночника, покой, и, естественно, прием лекарственных препаратов. Также в лечении остеохондроза используют средства, улучшающие микроциркуляцию, мочегонные средства (снимают отек) и хондропротекторы — лекарственные препараты, которые улучшают обменные процессы в хряще, замедляют или приостанавливают его деструкцию. Если вы периодически отмечаете обострение остеохондроза, то у вас под рукой всегда должно быть что-то из этих препаратов.
Чтобы не позволить остеохондрозу сковать ваш позвоночник, вам нужно выполнять ряд поистине «золотых» и несложных правил.
- Если у вас сидячая работа, старайтесь разминаться каждые 20 минут и меняйте положение своих ног почаще. Однако не кладите ногу на ногу!
- Постоянно следите, чтобы ваша спина всегда прилегала плотно к спинке стула. Старайтесь сидеть прямо, не сгибая корпус, и не наклоняйте голову сильно, чтобы не напрягать мышцы своего тела.
- Высота стула не должна превышать длины вашей голени, а его сиденье должно быть достаточно твердым.
- Следите, чтобы спинка стула была на уровне лопаток, а высота стола должна быть такой, чтобы ваши плечи были свободно опущены, не вызывая наклона туловища вперед.
- Не наклоняйте излишне голову во время работы. Если вам приходится подолгу читать по роду своей деятельности, приобретите специальное приспособление для поддержки книги на достаточной высоте так, чтобы расстояние от ваших глаз до нее составляло 30-35 см.
- Работающим стоя людям нужно следить за тем, чтобы нагрузка на обе ноги распределялась равномерно.
- За рулем старайтесь сидеть без особого напряжения. Крайне важно, чтобы ваша спина имела хорошую опору. Для этого положите валик между спинкой кресла и поясницей. Это даст возможность сохранить поясничный изгиб.
- Сидя перед телевизором, чаще меняйте положение тела или вставайте, чтобы сделать разминку.
- Спите на полужесткой постели, чтобы ваше тело сохраняло свои физиологические изгибы.
