По статистике проблемы с памятью беспокоят практически каждого четвертого жителя Земли. Начинаются они обычно незаметно, с мелочей, с умиляющей рассеянности, когда можно повести плечиками и вздохнуть: «Ах, девичья память!». Однако при бездействии проблема только усугубляется и рассеянность превращается в забывчивость, когда уже не можешь вспомнить, куда положил ключи и запер ли собственно дверь.
Ухудшение памяти – болезнь, у которой есть свои симптомы и способы лечения. И причиной проблем с памятью обычно является старение организма, которое провоцирует «доброкачественную старческую забывчивость». Однако в настоящее время даже очень молодые люди жалуются на ухудшение памяти. Поэтому перед походом к специалисту стоит попробовать разобраться в сложившейся ситуации самостоятельно.
Причины ухудшения памяти
Причин ухудшения памяти может быть несколько. Во-первых, это травмы мозга, как непосредственно ушибы, так и кровоизлияния, которые неминуемо ведут к проблемам с запоминанием. Причиной может стать также и длительное депрессивное состояние, особенно если оно сопровождается нарушением сна. Одной из причин, особенно актуальной в нашем современном мире является увлечение диетами, которые ведут к дисбалансу поступления полезных веществ в организм и в первую очередь углеводов, недостаток которых и приводит к ухудшению процессов памяти. И если причина именно в этом, то достаточно нормализовать режим питания, физических нагрузок и отдыха.
Причины ухудшения памяти могут быть также чисто психологическими. Возможно, ваши мысли заняты постоянным обдумыванием каких-то очень важных проблем, и концентрироваться на чем-то другом становится очень трудно, что и ведет к рассеянности. Иногда психологические причины могут быть более глубокими, например, желание забыть о чем-нибудь очень неприятном, то есть вычеркнуть из сознания какое-то событие и все, что было как-то связано с ним. С такими проблемами стоит обратиться к психологу, который поможет не только разобраться в причинах, но и определит пути устранения их последствий. Часто бывает так, что ухудшение памяти является симптомом таких нарушений психики, как разнообразные страхи, фобии, депрессивные состояния.
Если психологические причины исключаются, то ухудшение памяти может сопровождать некоторые из физиологических заболеваний, например, нарушение мозгового кровообращения, атеросклероз, эпилепсию, дисфункцию щитовидной железы и другие. Повышенная забывчивость также обычно является самым первым симптомом болезни Альцгеймера. Подобные нарушения называются дисмнестическими синдромами.
Точный диагноз может поставить только специалист, лечение также должно проходить под контролем врача.
Симптомы ухудшения памяти
Конечно, не стоит паниковать раньше времени, если вы забыли чей-то номер телефона или имя человека, с которым беседовали недавно. Это всего лишь так называемая избирательность нашей памяти, то есть в ней не откладывается то, что вы не стараетесь запомнить специально или на что реагируете не слишком эмоционально.
Врачами ухудшение памяти как проблема определяется тогда, когда вы не можете вспомнить то, что произошло с вами вчера, несколько дней или недель назад, но в мелочах расскажете о событиях прошлогодней давности, а то и происходивших несколько лет назад.
Тревожным симптомом также считается то, что человек не в состоянии закрепить в памяти ту информацию, которую получает непосредственно здесь и сейчас.
Даже у пожилых людей, резкое нарушение памяти, которое сопровождается «выпадением» целых временных отрезков, нормой не является. Несмотря на то, что организм действительно со временем «изнашивается» от чего страдают и процессы получения и передачи информации, но резкое и прогрессирующее ухудшение памяти может быть признаком начала болезни Альцгеймера. В этом случае без квалифицированной помощи специалиста не обойтись. Современные лекарственные препараты способны поддерживать способность мозга к запоминанию, но с самим заболеванием они справиться не в силах, поэтому, начинать лечение нужно как можно раньше, чтобы облегчить его симптомы.
Профилактика ухудшения памяти
Даже в преклонном возрасте можно сохранить прекрасную память, если следовать рекомендациям по профилактике ее нарушений.
1. Правильное питание. Полноценное питание с достаточным количеством углеводов, жиров и белков – залог не только долголетия, но и сохранения памяти. Самым опасным продуктом в данном случае можно считать жирную пищу, а также неумеренное потребление сахара и соли. Положительное влияние на работу мозга, а также всех психических процессов, в том числе и памяти, оказывает употребление в пищу корицы и имбиря, также особенно полезен будет прием витамина Е и настойки из листьев гинкго билоба.
2. Регулярная физическая нагрузка. И совсем не обязательно посещать тренажерный зал, обливаясь потом под тяжестью штанги. Для укрепления памяти достаточно пеших прогулок, способствующих улучшению циркуляции крови, а значит и ее поступлению в мозг вместе с кислородом. Вы окажете своей памяти неоценимую услугу, если сделаете своей доброй привычкой утреннюю гимнастику.
3. Тренировка памяти. Тренировать память нужно и для профилактики и в дополнение к терапевтическим процедурам по улучшению памяти. Американскими учеными доказано, что даже очень пожилые люди продолжающие заниматься умственной деятельностью остаются в здравом уме и трезвой памяти. Для такой тренировки достаточно играть в настольные игры (шашки, шахматы, нарды и т.п.), читать газеты и журналы или же разгадывать кроссворды. Если вам это кажется слишком простым, то в качестве профилактики проблем с памятью возьмитесь, к примеру, за изучение какого-либо иностранного языка или за углубленное исследование какой-либо проблемы.
4. Отказ от вредных привычек. Конечно же, сам процесс курения или распития алкогольных напитков на процесс запоминания информации никак не влияет, однако эти пагубные пристрастия являются причинами множества расстройств, симптомом которых как раз и бывает ухудшение памяти.
Какими бы не были причины ухудшения памяти не нужно впадать в панику, а нужно обратиться к специалисту, который сможет определить характер нарушений, их причину и назначить лечение. Возможно, ваши проблемы временные и имеют ситуативный характер, то есть, связаны с той или иной неординарной ситуацией, разрешив которую не понадобится даже медикаментозного лечения. Тем более что год от года методов диагностики и лечения даже самых сложных заболеваний становится все больше и больше. А вовремя начатое лечение – это половина успеха.
