Для извлечения пользы от бани, нужно соблюдать следующие правила:
1. В парной из организма выходит много энергии, поэтому нужно наполнить его энергией перед посещением бани. Можно перекусить углеводным батончиком, или поесть фруктов, в которых содержится большое количество углеводов. Не идите в баню на полный желудок.
2. Баню нужно посещать после хорошего отдыха. Если вы хотите спать или у вас проблемы со здоровьем, то лучше отложить банные процедуры на потом.
3. При первом заходе в парилку не проводите там много времени., чтобы не получить большую нагрузку на сердце при быстром перепаде температуры. Можно принять теплый душ.
4. При посещении бани нужно пить в больших количествах. Для утоления жажды может подойти сок, либо травяной чай. Для восстановления сил ешьте сухофрукты, например, финики.
5. Длительность посещения бани не должна быть больше двух часов.
6. При нахождении в парилке постоянно следите за своим самочувствием. Если появилось недомогание, срочно покиньте парную.
7. Никогда не курите и не употребляйте спиртные напитки до, после, и во время посещения бани.
