Рад видеть вас на канале Человеческий организм! В последнее время очень мало лайков и это обидно для нашей команды! Надеемся на вашу поддержку в виде лайка и подписки на канал!
Сегодня мы поговорим о полезных для мозга продуктах.
1. Колотый горох
Согласно китайскому исследованию 2012 года, колотый горох доставляет невероятное количество клетчатки, белка и антиоксидантов для мозга, которые уменьшают скорость снижения когнитивных функций у пожилых людей.
2. Жирная рыба
Все жирные сорта рыбы, включая тунца, лосося, палтуса и сардины, полезны для мозга, благодаря жирным кислотам омега-3 (а именно докозагексановой кислоте и эйкозапентаеновой кислоте. Они также содержат противовоспалительные вещества. Согласно исследованиям лосось является одним из лучших благодаря своей чистоте. Специалисты рекомендуют есть порцию жирной рыбы два или три раза в неделю.
3. Черника
Черника — маленькая крошечная ягода, но не стоит недооценивать ее из-за размера! Эти маленькие ягодки могут помочь защитить мозг от окислительного стресса и даже уменьшить возрастные болезни, такие как болезнь Альцгеймера или слабоумие. Исследования также показали, что диета, богатая черникой, значительно улучшает способность к обучению, и моторику у стареющих крыс, делая их умственно эквивалентными гораздо более молодым крысам.
4. Свекла
Свекла не всем нравится, и мы признаем это. Причиной этому может быть не очень аппетитный вид, не очень приятный вкус для некоторых людей или у них просто плохие воспоминания о том, что их родители заставляли их есть свеклу в детстве! Свекла не только уменьшает воспаление и помогает бороться с раком, но и может помочь нашему организму избавиться от токсинов и повысить приток крови к мозгу. Природные нитраты в свекле на самом деле стимулируют приток крови к мозгу, помогая в умственном развитии. Кроме того, они также могут повысить вашу выносливость во время тяжелых тренировок.
5. Авокадо
Авокадо сейчас очень популярен в народных рецептах и лечении. Были времена когда в течение довольно долгого времени он не был так популярен, но с недавнего времени произошел всплеск популярности этого необычного фрукта. Вдобавок ко всему, они носят довольно невероятную пользу для здоровья.
Не надо боятся жиров содержащихся в авокадо, так как эти жиры являются мононенасыщенными, которые помогают улучшить кровоток. А здоровый кровоток означает здоровый мозг.
Еще авокадо отлично подходит для снижения артериального давления, а поскольку гипертония является фактором риска ухудшения когнитивных функций, снижение артериального давления будет способствовать хорошему здоровью мозга. Просто будьте осторожны, так как в авокадо содержится высокое количество калорий, поэтому, хотя они полезные, ими следует наслаждаться в меру.
6. Яйца
Есть причина, по которой яйца являются одним из самых популярных продуктов для завтрака! Яйца — отличная еда, чтобы начать день, потому что они богаты белком и холином, витамином B. Когда вы едите яйца, ваш мозг использует холин для производства ацетилхолина, нейротрансмиттера, которые могут быть важны для поддержания памяти и связи между клетками мозга. Исследователи из Бостонского университета следили за привычками питания у 1400 взрослых людей и обнаружили связь между потреблением холина и более высокими показателями памяти на тестах. Важно отметить, что желток содержит наибольшее количество холина. Это питательное вещество особенно важно для беременных женщин, так как оно помогает развитию мозга плода. На этом закончу статью. Уважаемый читатель, прошу поставить лайк и подписаться на канал! От вас требуется всего лишь нажать две кнопки, но для меня это многого значит!
