Несмотря на то, что инсульт считается болезнью тех, кто в возрасте, он стремительно молодеет. Он может случиться даже у детей, но есть несколько вещей, которые помогут снизить риски.
Контролируйте давление
Гипертония — одна из самых распространенных причин инсульта. Поэтому крайне важно следить за артериальным давлением. Если оно не повышается, достаточно следить за этим пару раз в год. В ином случае нужно постоянно контролировать давление и снижать его с помощью медикаментов при необходимости.
Правильно питайтесь
Возможно, это один из самых банальных советов, но он очень помогает предотвратить заболевание. Старайтесь включать в рацион продукты, полезные для сердца и сосудов. Среди них — бобовые, овощи, цельное зерно, ягоды и жирная рыба. В них содержатся вещества, которые помогут контролировать давление и работу мозга. Также полезно есть меньше соли и больше калия.
Больше двигайтесь
Сидячий образ жизни может привести ко многим болезням: проблемы с сердцем, диабет, ожирение. Не стоит нагружать себя силовыми тренировками с тяжелыми весами. Достаточно выходить вечером на неспешную прогулку. Отвлекайтесь на 15 минут во время работы и походите по офису, чтобы ваше тело не сидело весь день на одном месте.
Бросьте вредные привычки
Бляшки, которые появляются из-за табачного дыма и алкоголя, закупоривают сосуды и мешают кислороду проникать в органы. Они могут стать причиной инсульта и повышенного давления. Поэтому, если вы хотите обезопасить себя, стоит пересмотреть свой образ жизни и прекратить употреблять вредные вещества на регулярной основе.
