Натуропат Мим Бейм (один из лучших австралийских специалистов в данной области) дает несколько подсказок тем, кто желает улучшить показатели своей памяти. Перед вами несколько способов, которые можно использовать для ускорения процессов запоминания и концентрации.
Очистите свой разум
Хотя вам хочется думать обо всем, что следует сделать, более полезным для вас будет очищение разума, по крайней мере, на несколько минут в день. Люди, регулярно занимающиеся медитацией, заявляют, что это делает их более сфокусированными. Далай Лама однажды сказал: «Впереди у меня тяжелый день, поэтому моя медитация должна длиться в два раза дольше».
Травы
Существует немалое число природных средств, которые помогают обострить память. Гингко билоба имеет репутацию средства, применяемого в лечении мозговой недостаточности, которая прослеживается у всех нас время от времени. Среди других трав, помогающих концентрироваться и лучше запоминать, можно выделить брами, готу кола, розмарин и шалфей.
Пища для мозга
Деятельность мозга основывается на постоянной подпитке глюкозой, прибывающей вместе с кровотоком. Без этого налицо будут такие симптомы как плохая концентрация, усталость, раздражительность, голод, тошнота и головокружение. Классическое время самого низкого уровня сахара в крови – в 3-4 часа утра.
Постоянный приток глюкозы можно обеспечить, принимая небольшие количества пищи каждые 2-3 часа. Завтрак особенно важен и должен включать некоторое количество белков (в виде яиц или жареных бобов). Многие пьют кофе, чтобы оставаться бодрыми. 1-2 чашки напитка повышают эффективность интеллектуальных усилий, снижают сонливость и очищают мышление. Тем не менее, выпивать больше двух чашек в день не рекомендуется.
Музыка и мышление
Исследовательские работы, опубликованные в журнале «Природа», показывают, что студенты первых курсов, принимающие участие в специальных музыкальных занятиях, повысили свои возможности в том, что касается математики и чтения. Музыка, ритм которой составляет 60-80 ударов в минуту, успокаивает и расслабляет. Случайно (или нет) сердце человека в состоянии спокойствия бьется в том же ритме.
