Эти советы помогут облегчить или даже убрать головную боль. Однако если головная боль мучает вас слишком часто или же вы регулярно испытываете мигрень, то вам необходимо обратиться к врачу.
Для профилактики возникновения головной боли необходимо соблюдать определенные правила, которые доступны каждому:
Спите не меньше 8 часов в сутки.
Боритесь с духотой. Если вы в офисе и нет возможности проветрить помещение, выходите на улицу и гуляйте каждый час. Если вы дома, желательно всегда поддерживать среднюю температуру в помещении и следить, чтобы не становилось душно. Кроме того, важно следить за влажностью воздуха. Если у вас нет увлажнителя, то можно поставить рядом с собой емкость с водой или повесить влажное полотенце на батарею.
Отдыхайте от компьютера и других гаджетов в течение дня. Кстати, отдых можно совместить с прогулкой на свежем воздухе. Если же вы находитесь дома, то проветрите помещение, отложите гаджеты и книги в сторону, выключите искусственное освещение и полежите в тишине около получаса.
Следите за питанием: алкоголь, никотин, острая и жареная пища не полезна тем, у кого часто болит голова. Готовьте тушеные или вареные блюда, исключите алкоголь, газировку и крепкий кофе, отдавайте предпочтение успокаивающим травяным чаям.
Отрегулируйте питьевой режим. Пейте 1-1,5 литра в день чистой воды.
Что делать, если голова уже болит:
При головной боли из-за перенапряжения, аллергии, спазмов помогает холод. Если есть возможность, примите прохладный душ. Или же смочите полотенце ледяной водой и приложите ко лбу и вискам.
При головной боли от усталости помогает ароматерапия. Так, аромат лаванды расслабляет и помогает уснуть. Кроме того, от усталости хорошо помогает мята. Втирайте мятное масло в кожу головы на протяжении десяти минут.
Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза или спазма мышц, кровоснабжение головы нарушается. В этом случае необходимо расширить сосуды, приложив к области шеи грелку с горячей водой. Если грелки под рукой нет, то попробуйте разогреть шею массажными движениями.
Если голова болит из-за гипоксии, необходимо выйти на свежий воздух. В идеале хорошо было бы отправиться на получасовую прогулку, но если такой возможности нет, выйдите на балкон, глубоко и медленно подышите в течение десяти минут.
При головной боли, вызванной гипертонией, помогают горячие ванны для ног. Попробуйте, например, такую: размешайте в воде температурой 38-40 градусов две столовые ложки горчицы и подержите ноги в ванночке десять минут. Затем ополосните ноги, насухо вытрите полотенцем и наденьте теплые носки.
