Занятия йогой, стретчингом и плаванием укрепляют сердечную мышцу, что, в свою очередь, может улучшить состояние здоровья. Об этом заявила врач-кардиолог Асият Хачирова.
По словам специалиста, йога и стретчинг также способствуют улучшению гибкости, снижению уровня стресса и артериального давления. Плавание, в свою очередь, ускоряет кровообращение.
Аналогичными свойствами обладают и другие кардиоваскулярные упражнения, обратила внимание эксперт. В качестве примера она назвала бег, катание на велосипедах, скандинавскую ходьбу, аэробику и силовые тренировки. Последние помогают укрепить мышечный корсет, который поддерживает работу сердца, отметила кардиолог.
Она также рассказала, что положительное влияние на организм оказывают интервальные тренировки. За счет чередования высокой и низкой интенсивности они могут улучшить выносливость сердца, резюмировала врач.
