Память начинает снижаться в среднем после пятидесяти лет. Доктор медицинских наук, невролог Наталья Шиндряева объяснила, что чаще всего проблемы начинаются в связи с возрастными особенностями мозга. Также на память влияют такие хронические заболевания, как атеросклероз, гипертоническая болезнь и сахарный диабет.
Невролог напомнила, что память делится на краткосрочную и долгосрочную. Кратковременная память наиболее уязвима.
Для сохранения памяти Наталья Шиндряева посоветовала контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и липопротеидов низкой плотности. Также важно поддерживать физическую активность — благодаря движению повышается уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в мозге. Эти кислоты необходимы для настроения и многих процессов умственной деятельности.
Необходимо помнить про полноценный сон, так как сон повышает пластичность мозга. Что касается питания, то нужно ввести в рацион больше клетчатки и белка, снизить количество простых углеводов.
— А еще не нужно отказываться от познания нового: в этом помогут книги, выставки и разные обучения, — отметила врач
