Все люди временами испытывают ураган или сумерки в своей душе. Чтобы жить было значительно приятнее, следует уметь избавляться от всей этой эмоциональной грязи. Но как это сделать? Специально для этого существует механизм, который в принципе в нас заложенный природой, который называется вентиляцией эмоций.
Тем не менее, в психологии в рамках этих процедур есть и другие методы, которые облегчат нам избавиться от гнева, обиды, оскорбленности. В основе вентиляции эмоций лежит выговаривание, крик или банальные занятия спортом.
Основные процедуры вентиляции эмоций
Первая процедура, с которой знаком каждый человек не понаслышке – это рассказывание происшедшего. Здесь человек детально проговаривает все то, что происходило в его жизни в самых мелких деталях. Во время негативных эмоций очень активно у нас задействуется воображение, которое направлено на то, чтобы избавиться от всего мусора.
Если какой-то человек вам детально рассказывает о проблеме, которая с ним произошла, то следует его выслушать, а уже потом комментировать. Таким образом мы устанавливаем доверительный контакт с человеком, так как выполняем потребность человека в признании. Он нам благодарен за это, и с большей вероятностью выслушает советы, которые вы дадите ему.
Можно еще вентилировать эмоции с помощью арт-терапии. В таком случае человеку дается карандаш, ручка и ему говорят нарисовать то, что его больше всего волнует. Есть различные методики внутри арт-терапии. Могут ему сказать нарисовать как ситуацию, которая вызвала определенную эмоциональную реакцию, так и то, что человек хочет видеть в идеале.
Как относиться к сдерживанию своих негативных эмоций?
Многие популярные психологи рассказывают о том, что сдерживать эмоции плохо. Возможно, оно и так, но только в определенной ситуации. Если же человек находится в другом положении, то умение сдержать эмоции является показателем культуры, воспитанности и успешности. Так когда же можно сдерживать эмоции, а при каких ситуациях этого лучше не делать?
Ответ очень прост. Если вы себя накручиваете, то можно сдержать свои эмоциональные проявления непосредственно в ситуации, которая их спровоцировала. Но при этом важно проговорить их со своими близкими или даже с неживым предметом.
Впрочем, если есть люди, которые способны утешить и поддержать, то это значительно лучше. Не забывайте о том, что вы все-таки человек, а поэтому можете контролировать свои природные побуждения или хотя бы не накручивать их.
Автор: Маркус Колков
