Артериальная гипертония или повышенное артериальное давление – одно из самых распространённых заболеваний в мире, вызывающая такие осложнения как инсульт, ишемическая болезнь сердца, сосудистая деменция, хроническая почечная и хроническая сердечная недостаточность, атеросклеротическое поражение сосудов нижних конечностей. Тем не менее вокруг этого заболевания существует много мифов, которые провоцируют несерьезное отношение к нему и могут нанести существенный вред здоровью.
Что такое артериальная гипертония?
Артериальная гипертония — это повышение артериального давления. Кровь переносится по сосудам от сердца ко всем другим частям тела. С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды. Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки артерий. Чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь. Средний показатель нормального давления у двадцатилетнего человека составляет 120/75, сорокалетнего – 130/80, старше пятидесяти – 135/84. При устойчивых цифрах 140/90 можно говорить об артериальной гипертонии.
Чего не нужно делать при артериальной гипертонии?
1. Считать, что гипертония – это вариант нормы
Зачастую людям кажется, что раз повышенное давление бывает почти у всех, то ничего страшного в этом нет. Важно различать разовый скачок давления, случившийся на фоне стресса, переутомления или повышенных физических нагрузок, и стабильно повышенное давление. Артериальную гипертонию должен диагностировать врач и в случае, если она выявлена, необходимо начать лечение. Также бытует мнение, что нормальное давление — у каждого свое, если человек хорошо себя чувствует при показателях 160/100, значит у него все в порядке. Это не так, безусловно показатели артериального давления у взрослых людей могут варьироваться в зависимости от комплекции, возраста и индивидуальных особенностей, но существует определенный коридор нормы – давление должно быть не выше 135/84 и не ниже 90/60. Хорошее самочувствие в остальных случаях может оказаться обманчивым, и последствия проявятся в долгосрочном периоде.
2. Ждать явных проявлений болезни, чтобы начать лечение
Коварство артериальной гипертонии заключается в том, что она долго может никак себя не проявлять. Начиная с 25 лет необходимо, мерить давление хотя бы раз в полгода. Многие считают гипертонию болезнью пожилых, но за последнее время она ощутимо помолодела, ее зачастую выявляют у тридцатилетних. Если дождаться явного проявления симптомов, таких как головокружение, мелькание бликов и «мушек» перед глазами, шум в ушах, покраснение лица, отечность и т.д., то заниматься профилактикой будет уже поздно, в некоторых случаях недиагностированная артериальная гипертония может привести к преждевременной смерти или к тому, что в пенсионный возраст человек войдет с таким серьезным диагнозом как сердечная недостаточно или инсульт.
3. Прекращать прием лекарств при нормальном давлении
Это в корне неправильный подход, психологически он очень понятен, людям не хочется лишний раз «травить» организм химией. Но дело в том, что вылечить артериальную гипертонию на сегодняшний день невозможно. Это болезнь, которая остается с человеком всю жизнь, а вот ее симптомы и воздействие на организм можно и нужно смягчать. Препараты, назначаемые врачом действуют в комплексе, часть из них продленного действия.
4. Лечиться только «проверенными» народными средствами
На сегодняшний день реальная эффективность большинства нетрадиционных методов лечения гипертонии не подтверждена клиническими исследованиями и медицинской практикой. А та часть народных средств, механизм воздействия которых изучен, как правило, дублирует эффекты лекарственных препаратов в гораздо более слабой форме. Безусловно при незначительных повышениях артериального давления можно обратиться к таким средствам как настойка боярышника, калина, брусника, репчатый лук, чеснок и др., но это никак не отменяет необходимость консультаций с врачом и прием назначенных лекарств.
5. Отказываться от физических нагрузок, чтобы не спровоцировать скачок давления
Действительно есть ряд спортивных активностей, прямо запрещенных при артериальной гипертонии – это бег, силовые виды спорта, спортивные игры с повышенной физической нагрузкой. Но речь ни в коем случае не должна идти об отказе от физических нагрузок. Более того, регулярные тренировки могут иметь положительный эффект как при профилактике, так и при лечении артериальной гипертонии. Рекомендуются мягкие нагрузки, такие как быстрая ходьба, плаванье, бадминтон, теннис, езда на велосипеде. Но необходимо следить за тем, чтобы физические нагрузка не вызывала побочных явлений — резкой одышки, слабости, головной боли, боли в сердце, слабости, обильного потоотделения. Появление этих симптомов свидетельствует о неадекватности нагрузок.
А что тогда нужно делать?
Первое правило – если у вас артериальное давление было повышено хотя бы однажды, то регулярно измеряйте его. Также помимо рекомендаций, упомянутых выше, не пренебрегать приемом лекарств, наблюдаться у врача, уделять внимание физическим нагрузкам и не поддаваться распространенным мифам об артериальной гипертонии нужно обратить внимание еще на несколько моментов.
Отказ от вредных привычек
Необходимо отказаться от курения и избегать пребывания в прокуренном помещении. Употребление алкогольных напитков нужно лимитировать: мужчинам до 20-30 граммов этанола в сутки, женщинам соответственно до 10-20. В полном отказе от алкоголя нет необходимости, согласно последним исследованиям малые дозы алкоголя благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
Несмотря на то, что механизм развития артериальной гипертонии до сих пор не до конца изучен, можно с уверенностью утверждать, что основной ей причиной является сбой в работе клеток кровеносных сосудов. Для укрепления сосудов рекомендуют прием следующих витаминов – С, Е, Р, В1, В3, F, а также включение в рацион богатых этими витаминами продуктов.
Диета
В ходе исследований было доказано, что при артериальной гипертонии очень важен правильный режим питания. В первую очередь это касается отказа от жирной пищи. К абсолютному противопоказанию при артериальной гипертонии можно отнести повышенное употребление соли. С целью снижения негативного воздействия соли на организм, необходимо достаточное употребление в пищу продуктов, богатых калием и магнием – бананы, изюм, помидоры, морская капуста и красный перец.
Гипертония зачастую провоцируется лишнем весом, поэтому питание должно быть сбалансированным и направленным на урегулирование массы тела. Что касается напитков, то при гипертонии, не рекомендуется употребление кофе и энергетиков.
Нормализация образа жизни
Факторами риска для развития артериальной гипертонии являются переутомление и стресс, поэтому как для профилактики, так и для лечения симптомов гипертонии очень важно научиться контролировать уровень стресса в своей жизни и стараться избегать конфликтных ситуаций. Также серьезного отношения к себе требует режим сна — пациентам с артериальной гипертонией следует спать не менее 8-9 часов в сутки и отрегулировать физиологический суточный ритм – бодрствование должно приходиться на дневное время, а сон – на ночное.
