Ученые обнаружили, что женщинам средних лет для снижения риска развития инсульта и инфаркта миокарда достаточно нагружать свой организм физическими упражнениями не чаще 2-х раз в неделю. Главное, чтобы такая нагрузка была регулярной и интенсивной.
Британские исследователи из Оксфордского университета сообщают о том, что интенсивные физические нагрузки 5-6 раз в неделю не являются более эффективными с точки зрения снижения риска развития опасных заболеваний сердца и сосудов у женщин по сравнению с двумя тренировками.
Исследователи из Оксфорда изучали данные медицинского наблюдения 1,1 миллиона жительниц Соединенного Королевства на протяжении 15 лет.
К началу исследования средний возраст участниц составлял 56 лет и ни у одной из них на тот момент не было выявлено болезней сердца и сосудов, онкологических заболеваний, а также сахарного диабета.
На протяжении 15 лет испытуемые регулярно информировали ученых о своем образе жизни, включая физические нагрузки, к которым относились не только занятия физкультурой, но и, например, работа в саду, а также уборка дома или квартиры.
Ученые обнаружили, что риск развития инфаркта и инсульта у женщин, подвергавших себя физическим нагрузкам дважды в неделю, был на 20% ниже по сравнению с теми участницами исследования, которые были физически неактивны.
Однако такой риск более не снижался даже в том случае, если участницы исследования нагружали себя в 2 раза чаще – 4-5 раз в течение каждой недели.
«Для предотвращения заболеваний сердца, инсульта и тромбоза артерий совсем не нужно нагружать себя физическими упражнениями каждый день, поскольку это не приводит к дополнительному снижению риска развития таких болезней», – отмечает руководитель этого исследования профессор Миранда Армстронг.
