Занимайтесь йогой и медитируйте – и, кроме душевной гармонии, вы обретете нечто более практичное. Восточные техники не только привносят в жизнь умиротворение и спокойствие, но и способствуют улучшению внимания и концентрации, считают американские ученые.
Участники эксперимента, проведенного психологами из университета Калифорнии, США, в течение трех месяцев посещали интенсивные курсы, где изучали технику медитации, которая применяется во многих видах йоги. «Люди обычно считают, что медитация – это упражнение, которое расслабляет и приносит радость, а посещение интенсивных курсов это что-то вроде отдыха, где можно наслаждаться обретенным внутри себя миром. Так думают люди, прежде чем приступить к практике. Только тогда они начинают понимать, насколько трудно просто сидеть и созерцать что-либо, не отвлекаясь», — рассказывают авторы исследования.
Во время занятий волонтерам давали задания на концентрацию, а затем проводили компьютерное тестирование на оценку внимательности, концентрации и способности быстро принимать решения. Это были достаточно интенсивные, но в то же время однообразные тесты, требующие напряженного внимания и рассчитанные на 30 минут. В результате оказалось, что те, кто посещал занятия, показывал гораздо лучшие результаты, чем представители контрольной группы, поскольку им было легче поддерживать высокий уровень концентрации в течение длительного времени. Самое главное, что эта способность не была краткосрочной, и осталась неизменной даже через 5 месяцев после окончания курсов.
