Даже недолгие занятия хатха-йогой способны улучшить память, скорость обработки информации и внимательность, считают американские исследователи из Иллинойского университета.
Ученые провели эксперимент при участии 30 добровольцев, которых попросили в течение 20 минут позаниматься йогой. Также испытуемые выполняли отдельно аэробные упражнения (бегали, ходили на дорожке). Оказалось, что физически менее активные занятия по йоге давали улучшение в скорости реакции и точности выполнения заданий на когнитивные способности. После йоги добровольцы хорошо запоминали информацию, пополняли базу знаний и обрабатывали данные быстрее.
Эксперты связывают положительный эффект с тем, что в занятиях йоги лежит принцип достижения спокойствия, очищения сознания от лишних мыслей. Поэтому эффект сохранялся и за пределами тренировочного зала. Это помогало усилить активность умственной деятельности и быстрее справляться с повседневными делами.
Кроме того, медитация и дыхательная гимнастика снимали тревожность и стресс. А стресс мешает работе мозга. Ранее было доказано, что йога позволяет справиться с депрессией за счет увеличения концентрации определенного соединения в мозге. Так, уровень аминокислоты GABA значительно выше у людей, практикующих йогу. При низких показателях GABA человек страдает от депрессии и тревожных расстройств.
