От потери памяти страдают многие люди. Но мириться с этой ситуацией не стоит. Наша память, как и мышцы нашего тела, постоянно нуждается в тренировке. Исследователи провели ряд тестов и выяснили, как сохранить память. Существуют ряд специальных методик для сохранения и улучшения нашей памяти. Конечно, наряду со специальными методиками правильное питания, хороший сон и отдых не менее важны для сохранения памяти.
Как сохранить память
Что нужно делать и предпринимать, чтобы сохранить имеющийся уровень памяти.
Усиливать уровень памяти Многие специалисты пришли к тому, что чтение, разгадывания кроссвордов, письмо, игра в шахматы или шашки помогают сохранить уровень памяти и замедлить процесс старения мозга. Помните — постоянно заставляйте свой мозг работать.
Правильное питание Правильная и здоровая пища влияет на нашу память. Очень полезная для сохранения жирная рыба или принимать рыбий жир в капсулах.
Такие продукты как свекла, черника, баклажан, красный лук так же способствуют повышению функции мозга и сохранения памяти.
Физические нагрузки Занимаясь физическими нагрузками, наш мозг намного лучше снабжается кислородом и кровью. Во время физических нагрузок работа определенных мышц выделяет гормоны, которые необходимы для работы памяти. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой, устраивайте утренние пробежки и вы намного улучшите работу головного мозга, да и предупредите множество болезней.
Сон Без нормального полноценного сна наш мозг не может работать в полную силу. Так как во время сна происходят важнейшие процессы с участием вещества, с помощью которого передается нервный импульс между нейронами.
К тому же, наш мозг настроен на биологические ритмы дня и ночи, поэтому спать нужно ночью, та как в темное время суток происходит полное восстановление клеток нашего мозга.
Физические нагрузки, правильное питание, умственная работа — это все что необходимо для нашего мозга, который регулирует деятельность всего нашего организма.
Помните, при умственных занятиях наша жизнь становиться не только здоровой, но и интересной, увлекательной и насыщенной.
