Сегодня прилавки магазинов и рекламные ролики с экранов телевизоров предлагают покупателю огромный ассортимент аппетитных, калорийных готовых продуктов: лапша быстрого приготовления, сладости, фастфуд, сладкие газированные напитки и многое другое. В связи с расширяющимся выбором вредной пищи, современный человек, активно ее потребляющий, склонен к полноте и даже ожирению. Для того, чтобы являться обладателем стройного тела, совсем не обязательно изнурять себя голодом и строгими диетами, исключая все продукты, которые предлагаются современным производителем. Достаточно регулярно придерживаться нескольких простых правил.
Правило 1.
Придется отказаться от ночных «дожоров». Последний прием пищи позволен за 3 часа до сна. Чем больший интервал времени будет между ужином и сном, тем эффективнее будет процесс похудения. Если совсем невмоготу, разрешается употребление стакан обезжиренного кефира или яблоко, лучше зеленое. Во время сна расходуются калории. Незагруженный едой на ночь организм «отблагодарит» своего хозяина сжиганием лишнего жира.
Правило 2.
Основные приемы пищи следует разделить на пять. Одноразовую порцию нужно уменьшить. Завтрак, обед, легкие ужин — обязательны, между ними возможны перекусы в виде фруктов, нежирных йогуртов, отрубей. Частые приемы пищи позволят работать пищеварительному тракту целый день, что благотворительно скажется на обмене веществ, а небольшие порции не перегрузят желудок. Максимальный размер одной порции не должен превышать 300 грамм.
Правило 3.
Для того, чтобы не набирать лишний вес, придется считать съеденные калории. Человеку, который занимается спортом или повышенными физическими нагрузками, необходимо около 3000 калорий в день, в то время, как малоподвижному только 2000. При занятия спорта стоит приобрести гинкго билоба отзывы о данном препарате приемлемые. Для снижения веса можно «ужать» ежедневный рацион до 1500 калорий. Меньший объем калорий уже не рекомендуется, так как подобное голодание может нанести вред организму.
Правило 4.
Не нужно ограничивать физическую нагрузку на свое тело. Вместо лифта стоит отдать предпочтение лестнице, недальние поездки лучше заменить пешими прогулками. Различные виды спорта и даже простейшие упражнения, выполняемые регулярно, скажутся благотворительным образом не только на весе, но и на внешней привлекательности тела.
Итак, регулярное поддержание здорового образа жизни и правильного питания помогут решить проблему с лишним весом раз и навсегда!
Автор: Марку Колков
