Мигрень — весьма распространенная проблема в мире. Головные боли могут преследовать миллионы людей по причине неправильного питания, хотя те же миллионы даже не догадываются, что фактор риска кроется именно в том, что они едят.
Однозначно крайне важно изменить подход в потреблении продуктов и напитков.
Избавьтесь от продуктов-провокаторов
Употребление определенных продуктов способно напрямую повлиять на развитие постоянной головной боли. Назовём такие, которые вызывают мигрень:
Глутамат натрия/другие пищевые добавки;
Кофеин;
Выдержанные сыры;
Шоколад;
Обработанное мясо;
Алкоголь;
Аспартам.
Следите за уровнем кофеина
Кофеин имеется в различных продуктах: это не только кофе, но и чай, шоколад, какао. Употребление в слишком больших количествах ничего хорошего не принесёт — только головные боли. Примечательно, что в лекарствах от мигрени содержится кофеин. Почему, спросите вы. В сочетании с ацетаминофеном добавка способна принести облегчение. Но при обычном рационе важно следить за уровнем кофеина, включая еду, напитки, лекарства. На период терапии лучше вообще от него избавиться, но это подходит не каждому пациенту. Лучше проконсультироваться с врачом на данную тему.
Откажитесь от алкоголя
Нередко алкогольные напитки становятся триггером в развитии мигрени. При этом некоторые люди отмечают, что избавились от постоянных головных болей, когда совсем отказались от алкоголя. Другие полагают, что это наоборот полезно. В идеале спиртное лучше действительно исключить, так как оно влияет не только на мозг, но и наносит разрушающее действие всему организму.
Употребляйте правильные сорта сыра
Зрелые, ароматные, выдержанные сыры с высоким уровнем тирамина станут врагом людей с мигренью. Откажитесь от чеддера, пармезана, голубых сыров, камамбера. Замените их на мягкие сливочные, рикотту, американские сыры, изготовленные из пастеризованного молока. Тем более если любите сочетать данный продукт с красным вином.
Выбирайте правильное время приёма пищи
Важно не только, что вы едите, но и когда. При мигрени время приема пищи играет немаловажное значение, порой большее, чем сам подбор продуктов. У вас должен быть выработан режим питания, и пропускать его не рекомендуется, иначе это вызовет очередной приступ. Режим — лучшая методика для избавления от мигрени.
Выбирайте правильные продукты
При постоянных головных болях существуют рекомендации по питанию. Обычно говорят о том, каких продуктов следует избегать. А что тогда можно есть? Что принесёт облегчение? Следует питаться максимально здоровой, натуральной пищей, чтобы чувствовать себя на высоте. В течение дня важно устраивать перекусы и не пропускать основных приемов пищи.
Наиболее полезными при мигрени считаются фрукты, овощи, натуральные подсластители, коричневый рис. Не стоит забывать о пользе чистой питьевой воды. Без нее невозможно устранить проблему, о которой мы всё это время с вами говорили.
