Люди с высоким кровяным давлением , которые спят менее пяти часов или более восьми часов каждую ночь, могут иметь значительно более высокие шансы на инсульт, предполагает новое исследование.
Анализируя данные кровяного давления более чем 200000, ученые установили, что менее пяти часов сна каждый вечер, приводит к увеличению ( сразу на 83%!) риска инсульта по сравнению со здоровым сном, который должен длиться от семи до восьми часов.
При этом сон продолжительностью более восьми часов это увеличение риска на 74% по сравнению с людьми со здоровым сном.
«Мы были удивлены, особенно это касается результатов людей с коротким сном, потому что большинство исследований до этого показывали лишь небольшое увеличение шансов инсульта среди лиц с короткой продолжительностью сна,» говорит автор исследования доктор Oluwaseun Akinseye, из школы медицины больницы Маунт Синай в Нью-Йорке.
Наше исследование показало, что шанс получить инсульт на самом деле более высокий — это почти двукратная разница увеличение.
Хотя это исследование продемонстрировало связь между продолжительностью сна и риском инсульта у людей с высоким кровяным давлением, оно не был предназначено, чтобы доказать причинно-следственную связь.
Выводы из исследования представлены на ежегодной научной встрече американского общества гипертензии в Нью-Йорке. Исследования, представленные на научных конференциях, как правило, не были опубликованы и не являются рецензируемыми, поэтому их результаты считаются предварительными.
Около одной трети взрослых страдают от высокого кровяного давления, утверждают авторы исследования. Высокое давление , также известный как гипертония ( артериальная гипертензия), является фактором риска развития инсульта, а также других форм сердечно-сосудистых заболеваний .
Только в США каждый год 800000 человек получают инсульт, в соответствии с американскими Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Инсульт является ведущей причиной инвалидности в Соединенных Штатах, в соответствии с CDC. Подавляющее большинство инсультов вызвано сгустком крови в мозгу, в то время как остальные инсульты возникают из-за проблем с кровеносными сосудами.
Результаты были скорректированы на наличие других заболеваний; учитывали демографические факторы и поведенческие факторы, такие как курение и физическая активность.
Пока не ясно, почему количество сна связано с риском инсульта, говорят о результатах анализа исследователи. Но короткий сон, по их мнению, связан с более высоким уровнем кортизола — состояние также известное как «гормональный стресс «- в организме, в то время как длительный сон связан с выпуском воспалительных химических веществ.
Исследование на сообщает гарантирует ли именно 7-8 часов сна (не более и не менее) снижение риска инсульта, но если вам нужно получить больше сна, вот некоторые способы
»Избегайте алкоголя , сигарет и тяжелой пищи за два-три часа до сна.
»Засыпайте и просыпайтесь по режиму — даже в выходные дни.
»Занимайтесь физкультурой каждый день.
»Температура воздуха в спальне должна быть прохладной вашу спальню прохладно — между 16 и 20 градусами.
»Избегайте дневной дремоты, если у вас есть проблемы со сном в ночное время.
»Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном, выключайте их во время сна.
»Выключайте свет и плотно зашторивайте окна.
