Хотите обезопасить себя от инсульта или болезни Альцгеймера? Тогда пересмотрите свой рацион питания. Очень важно питаться правильно, вкушая полезную пищу. Конечно, когда проблемы со здоровьем уже начались, то лучше сразу обратиться в медицинский центр в Ростове-на-Дону или своем городе. Какие же продукты полезны для мозга?
Десятка «умных» продуктов
- Устрицы. Эти морепродукты богаты цинком и железом. Потребляя их, можно улучшить память и стать более сосредоточенным человеком.
- Цельное зерно. Пшеница и отруби богаты фолиевой кислотой и тиамином. Кислота улучшает приток крови к мозгу, что положительно сказывается на всей его работе. А тиамин улучшает память.
- Черный и зеленый чай. Благодаря содержанию катехинов чай снимает умственную усталость и нормализует работу мозга. Но не увлекайтесь крепким напитком вечером, ведь он тонизирует нервную систему.
- Яйца. Они богаты лецитином и цианокобаламином. 2 яйца в неделю будут способствовать профилактике болезни Альцгеймера. А содержащийся холин улучшит память.
- Карри. Эта специя богата антиоксидантами. Они замедляют процессы старения головного мозга.
- Свежие ягоды. Черника улучшает двигательные навыки, повышает обучаемость. В ежевике и малине много антиоксидантов.
- Орехи. Все виды орехов, а также тыквенные и подсолнечные семечки, полезны для мозга. В них содержатся витамины Е, В6, фолиевая кислота, а также омега кислоты. Ясность мышления, антидепрессивный эффект, улучшение памяти – вот, что вы получаете, введя в рацион орехи и семечки.
- Зеленые листовые овощи. Содержащиеся витамины группы В, фолиевая кислота, железо улучшают память и являются хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.
- Рыба. Жирные кислоты, имеющиеся в рыбе, препятствуют атрофии мозга, улучшают насыщение мозговых клеток кислородом, улучшают память. Самыми полезными считаются сельдь, лосось и тунец.
- Шоколад. Антиоксиданты, содержащиеся в горьких сортах, улучшают работу мозга, усиливают кровообращение.
Но учтите, если такая диета не дает положительных результатов, и ребенок не может сосредоточиться и забывает сказанное, обязательно покажите его неврологу, записавшись на прием в детский диагностический центр. И со своим здоровьем тоже не шутите.
Будьте здоровы!
