Как известно наш организм на 75% состоит из воды. Все знают, что для нормального его функционирования взрослому человеку необходимо пить примерно 2 литра воды в день. Но многие не укладываются в эту норму, тем самым пренебрегая своим здоровьем.
Клеткам нашего организма необходима питательная среда, такой средой как раз и является вода. Также вода необходима всем органам для полноценной работы. К примеру кровь состоит на 90% из воды, мозг на 85%, мышцы на 75%, печень на 65%, а кости на 28%. Любые химические реакции, протекающие в нашем организме, не обходятся без воды.
Жажда служит сигналом предельного состояния, сигнализируя таким образом об обезвоживании организма. Для того, чтобы этого избежать необходимо регулярно пополнять запасы жидкости в организме, даже когда пить нет особого желания. Употреблять стоит только очищенную воду, например, большим спросом пользуется волгоградская вода.
Если в организм не попадает нужное количество воды, включается режим экономии энергии. Таким образом организм берет воду из суставов, кожи, кишечника и направляет ее в жизненно важные органы, такие как мозг, сердце, почки, легкие и печень.
Бывает, что без какой-либо причины мы чувствуем усталость, испытываем частые стрессы либо жалуемся на плохое самочувствие, чаще всего именно эти симптомы являются результатом недостатка жидкости в организме. Потому что вода нужна для полноценной работы всех органов.
Вода помогает в регулировании температуры тела, защищает суставы от износа, участвует в построении костной ткани и клеток крови.
Выпивая каждый день достаточно очищенной воды, вы также избавитесь от лишнего веса, улучшите память и мозговую деятельность в целом. Также ваша кожа станет в разы красивее.
Исходя из сказанного выше следует логический вывод, что польза воды очевидна, но как приучить себя придерживаться питьевого режима? Ниже приведены некоторые советы, как приучить себя выпивать достаточное количество этой жизненно необходимой жидкости.
Пейте воду сразу, когда просыпаетесь
Имейте при себе бутылочку с водой везде и всегда
Выпивайте 1-2 стакан воды за 20 минут до еды
Выполняя физические упражнения не забывайте пить побольше воды
Делая перерывы в работе замените чай и кофе водой
Для вкуса добавляйте лимонный сок в воду
Не желательно перед сном пить большое количество жидкости, иначе утром на лице могут появится отёки. Не стоит пить сырую воду из-под крана, ее нужно предварительно фильтровать или кипятить.
Выпивая каждый день достаточно воды ваше самочувствие существенно улучшится, у вас появится больше жизненной энергии, и вы почувствуете себя обновленным.
Автор: Маркус Колков
