Мучительные приступы сильной головной боли, которые повторяются регулярно, врачи называют мигренью, а те, кто ими страдают – считают сущим проклятьем. Как справиться с мигренью – спросили у врача-невролога.
Приглашенный эксперт Елена Евдокимова, врач-невролог, цефалголог отделения персонифицированной медицины Клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Красной Пресне», врач первой квалификационной категории
Как ставят диагноз мигрень?
Ничто не предвещало скандала, когда визажист из Голливуда Нам Во показала в соцсетях новую селфи-позу, которую назвала «поза мигрени». Лайфхак подхватили глянцевые журналы и фотографии с тегом #migrainepose разлетелись по сети. И началось такое…
Мигрень – это неврологическое заболевание, основным симптомом которого являются сильные приступы боли в одной (реже в обеих) половинах головы. Некоторое время назад головную боль не было принято классифицировать. Теперь же диагноз мигрень – исключительно клинический, и его постановка не вызывает у специалиста ни малейших затруднений. Более того, каждый может самостоятельно провести экспресс-тест на наличие мигрени, оценив симптомы, которыми сопровождается головная боль.
Как лечить мигрень?
В первую очередь тем, кто страдает от мигрени, важно купировать приступ медикаментами. Выбор конкретного препарата зависит от его интенсивности. При нечастых приступах слабой или умеренной интенсивности, назначают простые или комбинированные анальгетики. Количество принимаемых анальгетиков не должно превышать 10 таблеток в месяц. При очень сильных болях назначают препараты, избирательно сужающие расширенные сосуды головного мозга и прерывающие приступ мигрени. Однако если атаки случаются чаще чем три раза в месяц или сопровождаются тяжелыми, продолжительностью до трех суток, приступами головной боли, то важно подобрать и профилактическое лечение, направленное на предотвращение атак. В этом случае вам необходимо обратиться к неврологу, а лучше к цефалгологу, специализирующемуся именно на лечении головных болей.
10 советов по профилактике головной боли
Высыпайтесь. Продолжительность сна должна составять 7-8 часов. Ложиться спать и вставать лучше в одно и то же время, и в будни и в выходные дни.
Занимайтесь фитнесом. Регулярная оздоровительная спортивная нагрузка, особенно аэробная, три раза в неделю и гимнастика должны стать неотъемлемой частью вашей жизни.
Не пропускайте приемы пищи. Интервалы между едой не должны составлять больше четырех часов, и не забывайте о полноценном завтраке.
Ограничьте потребление кофеина. в день выпивайте не более двух чашек кофе. Но учтите, что кофеин содержится и в других напитках, например, чае.
Научитесь расслабляться. При длительной работе делайте перерывы. Полезны массаж головы и шеи, теплые ванны, прогулки на свежем воздухе, акупунктура, фитотерапия, и ароматерапия.
Боритесь со стрессом. Выполнение дыхательных и релаксационных упражнений – отличный способ не накапливать негативные эмоции.
Следите за симптомами. Выявляйте свои личные триггеры подступающей мигрени. Это могут быть как недосып, так и избыток сна, стресс, смена погодных условий, авиаперелеты, ночные смены работы, умственная нагрузка, или даже определенные продукты питания (сыры с плесенью, красное вино, цитрусовые, шоколад), предменструальный синдром и менструации у женщин.
Не скатитесь в депрессию. Если большую часть времени у вас плохое настроение или вы испытываете повышенную тревожность – обязательно обратитесь к врачу.
Ведите дневник головной боли. Регулярные записи позволят вам собрать важную информацию о вашей головной боли: как часто случаются приступы, когда возникает и как долго длятся, какие симптомы их сопровождают.
Ограничьте прием обезболивающих. Не принимайте анальгетики чаще 2-х раз в неделю и не более 10 таблеток в месяц.
