Никотиновая кислота полезна не только для улучшения роста волос и состояния кожи головы, но и для сохранения упругости стенок сосудов. Причем она одинаково необходима как взрослым, так и детям. О преимуществах никотиновой кислоты рассказала врач-диетолог, невролог, дерматокосметолог Марият Мухина.
По ее словам, никотиновая кислота способна расширять сосуды благодаря оксиду азота в составе. Поэтому ее часто назначают при многих недугах.
Среди них:
вялость;
апатия;
нарушение кровообращения;
бессонница;
головокружение;
утомляемость;
ишемический синдром мозга и сердца;
слабый иммунитет.
Никотиновая кислота не только улучшает состояние волос, но и укрепляет сосудистые стенки. При нехватке витамина стенки становятся настолько слабыми, что может начаться кровотечение, от которого человек может даже умереть, сообщила Мухина.
Получить никотиновую кислоту, по мнению эксперта, можно не только в виде лекарств, но и благодаря разнообразному питанию. В большом количестве витамин содержится в таких продуктах, как:
печень;
молоко;
мясо;
орехи;
рыба;
курица;
грубое зерно;
овощи;
творог;
дрожжи;
комбуча.
«Никотиновая кислота, также известная как витамин B3 или ниацин, играет важную роль в защите мозга и поддержании его нормальной функции», — говорит врач-невролог Александра Алехина
Почему никотиновая кислота может благотворно влиять на мозг
Энергетический метаболизм
Никотиновая кислота участвует в процессах энергетического обмена в клетках, включая мозговые клетки. Она помогает преобразовывать углеводы, белки и жиры в энергию, необходимую для нормального функционирования мозга.
Антиоксидантные свойства
«Никотиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что она может защищать мозг от воздействия свободных радикалов».
Свободные радикалы могут привести к окислительному стрессу и повреждению клеток мозга.
Снижение уровня холестерина
Никотиновая кислота может способствовать уменьшению уровня холестерина в крови. Это важно для здоровья сосудов, в том числе сосудов мозга, так как высокий уровень холестерина может способствовать атеросклерозу и ухудшению кровоснабжения мозга.
Поддержка нейротрансмиссии
Витамин B3 играет роль в синтезе некоторых нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и допамин.
«Эти вещества важны для передачи сигналов между нейронами и регулирования настроения, стресса и концентрации».
Защита от неврологических заболеваний
Некоторые исследования предполагают, что никотиновая кислота может иметь защитное воздействие от неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Однако эта область требует дополнительных исследований.
«Несмотря на потенциальные пользы, потребление никотиновой кислоты следует обсудить с врачом, особенно если речь идет о приеме витаминных или минеральных добавок», — предупреждает Алехина.
