Одну из важных ролей в жизни человека играют витамины группы В. Все витамины группы В задействованы в работе центральной нервной системы, а также в работе мозга. Дефицит таких витамин отражается на здоровье нервной системы. В симптомы нехватки Витаминов группы В входит слабость, высокая утомляемость, депрессия, бессонница, нарушение пищеварительного тракта и плохое самочувствие. Восполнить организм помогут такие продукты как: овощи, фрукты, злаковые культуры, бобовые, мучные изделия. Мясные изделия обогащены необходимым витамином, хорошо подойдет говяжья печень и свинина ,так как концентрация витамина высока.
Витамин D- немаловажен для организма, дефицит его приводит к болям в суставах, мышечные судороги, потерю веса, слабость, замедленный рост у детей и многое другое. Пополнить баланс витамина D помогут продукты из говяжьей печени, лосось и тунец, а также рыбий жир.
Витамин С – отвечает за иммунную систему. Необходим как взрослым, так и детям. Его недостаток влечет к усталости, раздражительности, сухости кожи, апатии, кровотечение десен. Витамин С содержится во фруктах — цитрусовые, яблоки, хурма, виноград, бананы. Из овощей — картофель, брокколи, капуста, кабачки, баклажаны, зеленый лук, морковь, редиска. В ягодах – шиповник, малина, смородина, черника, клубника, арбуз. Можно восполнить запас молоком или грецкими орехами.
Цинк – помощник иммунной системы в борьбе с бактериями. Выпадение волос, долгое заживление ран, диарея, потеря аппетита, все это говорит о дефиците Цинка. Пополнить запасы поможет красное мясо, птица , устрицы (цинка в них в изобилии).
Йод – это минерал, способствующий производить гормон щитовидной железы. Его недостаток в организме пагубно влияет на щитовидную железу человека, на первых стадиях это нарушение психических функций. Необходимо добавить в рацион питания океаническую рыбу, креветки или водоросли.
Железо – важный переносчик кислорода к клеткам, участвует в создании клетки крови. Его дефицит вызывает снижение иммунной системы и усталость. Потребление бобовых продуктов восполнит его.
Магний – участвует в функциях мышц и электрических импульсах. Проблемы с приемом пищи могут говорить о его нехватки. Орехи, овощи и бобовые помогут этого избежать.
Ищите качественный крем для интимной гигиены? Посетите сайт eliksir.ua. Здесь представлен лучший крем для интимной гигиены «Feromania». На данном сайте представлен огромный ассортимент товаров для здоровья.
Автор: Маркус Колков
